藤枝・静岡 アスレティックトレーナー スポーツ医療　エムエスマイスター

試合前の食事は内容や摂るタイミングが大切です。 ＜試合前日の夕食＞①普段食べ慣れたものを食べましょう 試合前は緊張して消化機能が鈍っている場合があります。 特別なものを食べようとは思わずに、普段から食べ慣れているものを食べましょう。 特に緊張しやすい人は普段食べているものでも消化不良を起こすこ...

「バランスよく食べましょう」という言葉をよく耳にしますが、「バランスがよい食事」とはどのような食事でしょうか？ 「バランスがいい食事をしたほうがいいよ」と言われたことはありませんか？では“食事のバランス”とは何でしょう？あるサッカーチームの中学生に「バランスのいい食事ってどんなイメージ？」とい...

食育をすすめることは環境問題の解決への第一歩になるかもしれません 「地産地消」とは、たとえば静岡県に住んでいる人は静岡県でとれた野菜や果物、穀物などを食べましょう、ということです。現在、学校給食にも地産地消の動きが広まっており、できるだけ地元の食材を使った料理を提供することで、食べる子どもたち...

コンビニで食事を選ぶときってどういった組み合わせで買えばいいの？ 試合や土日の練習で昼食を用意しなければいけない時、手づくりのお弁当を持っていく選手もいますが、たいていの選手はコンビニで買ったものを持っていきます。中学・高校生がコンビニで買った昼食をみると、チョコレートや生クリームがたっぷり入...

夏の運動時のコンディショニングや熱中症予防には重要です。 １．発汗と水分補給体内の水分は消化された栄養素を体中に運んだり、体温調節などの働きをしている。気温が高くなると汗を出して体温を正常に保つように調節し、さらに運動をすると体熱活動は活発になり、大量の汗を出して体温調節をしようとする。汗 の...

減量するときの基本はバランスよく適量を、そして食べる時間も考える必要があります 減量するには、運動量（生活活動量）を多くして消費エネルギーを上げ、摂取するエネルギー量を少なくします。エネルギー量を少なくする、これは脂質を多くとり過ぎないことで可能です。＜○○しか食べないのはダメ！＞数年前からテ...

対象部位：膝関節・下腿部

対象部位： 膝関節・下腿部

対象部位：膝関節・下腿部

対象部位： 膝関節・下腿部 このテーピングは、損傷部分の部分圧迫をするためのﾃｰﾋﾟﾝｸﾞです。損傷部分（痛みのある部分）を緊張させない体勢をとらせてテーピングを行なっていきます。